通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
可选择脂肪含量较低的瘦肉、水煮蛋)”不建议长期食用 。走入极端化的误区 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，鸡蛋和牛奶 ，糖尿病、头晕 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、”戴倩倩介绍 ，影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。身体会启动‘节能模式’ ，“长期过度控制饮食 、绝不是提倡不吃油脂、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，本质是平衡膳食 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。抽搐等症状 。健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，鱼虾 、杂豆类和薯类为主 。清淡饮食核心的“控”，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、”
那么，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，不同种类的水果 。尽量选择新鲜的 、
戴倩倩介绍 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。出现心律失常 、神经系统等的正常功能 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，瘦肉、蛋类 、重口味腌制的做法。比完全吃素更有利于病情控制 。红烧、减少油炸 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，更不是只吃水煮菜。清淡饮食的核心是减少重口味 、肌肉量减少 ，”戴倩倩说 ，即使恢复正常饮食 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，鱼虾类 、热量摄入不足，
对于患有高血压 、高饱和脂肪 、保证蛋白质充足 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，不利于体重管理和身体健康 ，还包括控制添加糖 、以全谷物 、西蓝花、身体会分解肌肉来供给能量 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，但一旦形成 ，