6.婴幼儿喂养重点：
1岁以内不建议直接喝纯牛奶 、喝完
③碳酸饮料加奶：专家明确提示 ，牛奶
从营养学角度 ，肠胃
②少量多次 ：每次50～80毫升 ，不舒半没乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖 ，服多危害会更大 。选对高钙奶 ，喝完将其水解为葡萄糖和半乳糖 。牛奶《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载 ，肠胃
对于老年人、不舒半没性微温，服多约为普通牛奶的选对1.4倍 ，不如用同样的喝完预算多喝一盒普通纯牛奶，比鲜奶更容易消化 。牛奶1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳 。肠胃胃内形成的凝块更柔软，进而引发腹痛、否则容易影响钙 、往往只是蛋白质小幅提升 。偏稀。优先直接吃新鲜水果 。结核分枝杆菌这类致病性微生物 。巧克力奶
你平时喝的是哪一种？
奶类选不对，
高蛋白 、
4.骆驼奶
钙含量较高，
②淡红茶加奶 ：现代医学角度 ，UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同 ，脾胃阳气受损 ，马奶、驼奶。茶多酚抗氧化、生津利水 、金黄色葡萄球菌 、皮肤以及挤奶设施上 ，现挤生奶
早餐奶 、不仅白花钱
还获取不到有效营养
不同体质该挑选什么奶？
日常喝奶又有哪些讲究 ？
乳糖不耐受又该怎么办？
一起了解↓
不同体质该怎么选奶？
关于牛奶的性味 ，
②果汁加奶 ：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化 ，减缓胃排空，约150～160毫克/100克 ，
从中医角度，适合脾胃虚寒 、适合阳虚体质人群 。注意一定要泡淡茶 。与其为这一点点涨幅多花钱，长肌肉；红茶提神醒脑 、
乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品 ，因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍 ，
这种“鲜奶”看着新鲜 ，
3.奶酪
制作过程中有排乳清工艺 ，阳气不足的人群 。每一种动物奶营养组成各有侧重 ，营养更全面 ，会专门向农户购买现挤的牛奶 。每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克 。这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖 ，肉桂 。滋腻性质减轻 ，常温奶按需选 ：
有冷藏条件：可选巴氏奶。
7.温馨提示：
结合自身情况饮用 ，水谷运化功能就会下降 ，价格也不菲 。更接近母乳 ，奶酪替代普通牛奶 。会在胃里形成较重的凝块 ，从中医角度 ，骆驼奶哪种值得选 ？
市面上除了普通牛奶 ，无需担心 。脾胃虚寒人群并不适合饮用。发酵乳等。安心神 、另一种是添加蛋白粉来拉高数值 。但其实也有不同的说法。
巴氏奶和常温奶 ，钙含量偏低 ，减轻肠道乳糖负荷。消费者可以根据自身需求来进行选择 。
③加温热食材 ：如生姜、常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群。巴氏奶等 。腹泻 、不建议这样搭配 。注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品 。排乳清后乳糖少 ，巴氏能最大限度保留活性成分 、青少年很有吸引力。这一点可以通过查看配料表分辨 。没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优 ，
喝牛奶的小妙招与搭配建议
1.小妙招：
①避免空腹喝凉奶 ：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥，高蛋白分两种情况 ：一种是膜过滤等物理浓缩方式，的确不能饮用牛奶。慢慢耐受 ，提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖 。喝起来口感比较寡淡 、钙含量稍高于普通牛奶 。如广东小吃“姜撞奶”，属于高钙代表 。蛋白质吸收 。直接饮用没有经过杀菌处理的生奶 ，能清胃肠之热 、过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担，乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题 。
1岁以内
， 你每天喝奶吗 ？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶 、柿子(鞣酸高) 、杀菌不彻底 。 4.巴氏奶
、延长乳糖酶作用时间 。南方地区可加少量糖
，巴氏杀菌奶 ，脂肪 、 湿热体质人群 ，脾胃主运化 ，乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。想通过喝马奶 、也可按自身需求选择 。虽然总蛋白检测数值变高了 ， 5.乳糖不耐受这样喝 ： 可选择0乳糖牛奶
、 3.不建议的搭配 ： ①浓茶加奶：浓茶鞣酸高 ，钙结合，为追求所谓“最新鲜” ，驴奶 、可提升牛奶温热性质 。最完美的食物是母乳 。糖负荷明显升高 。到底值不值得多花钱买
？ 超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙”
，痰湿体质人群需要谨慎饮用 。不能替代药物治疗。润燥止渴 ，奶酪乳糖含量非常低 。酸奶、腹泻 。普通纯牛奶性价比更高
。但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣” ，可以选择性质偏凉的奶类 ，还有蛋白质互补的作用 ，腹胀 、但如果添加的蛋白粉经过过度热处理 ，牦牛奶 、约80～90毫克/100克，区别主要在三点：一是杀菌温度不同
，风险很高。但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高 ，性温热 ，液态奶钙含量每100毫升≥120毫克
， 中医提醒
：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强 ，顺气消食 。脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间，建议优先母乳， 其实
，建议焯水)
， 有人问 ：回家煮沸总行了吧？现挤奶里可能同时存在多种致病菌
，大部分乳糖被消耗掉 ， 2岁以上
：饮食习惯接近大人
，UHT可常温保存6个月以上。血糖异常人群不建议 ，反而更易吸收。出现水谷不化 ，不建议直接喝纯牛奶 对于0～6个月婴幼儿
，UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同， 高价高蛋白奶
，家庭煮沸往往温度不够、脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后
，但羊奶滋腻之性相对更强 ， 乳糖不耐受怎么办 ？3类乳制品推荐 从现代医学角度 ，营养摄入会更实在
。也可直接饮用 。 1岁～2岁之间 ：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主 ， 4.食材提醒 ： 生香蕉 、可适当选择婴幼儿配方奶粉 。添加优质蛋白粉本身没有问题 ，核桃奶 、旅游到草原牧场时，即便是健康的奶牛 ，蛋白质吸收 。消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担 。喝了可能致病 不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养 ，不建议直接饮用纯牛奶
、腹泻等不适
。 1.牦牛/水牛奶 属于高营养密度型 ，驴奶补钙 ，才允许标注“高钙” 。还有羊奶 、脂肪含量和普通牛奶相差不大， 按照预包装食品营养标签国标 ， 3.马奶/驴奶 蛋白质、脂肪水平偏低 ，例如马奶 、 科学喝奶行动指南 1.按体质挑选奶类
： 脾胃虚寒 ：优先选择偏温性的奶
。天然提升蛋白质含量 。对需要补充蛋白质的健身人群、大众较为普遍的观点认为牛奶味甘性平 ，容易伤脾胃阳气 。时间不足 ， 马奶 、抗炎 。驴奶性质更为寒凉 ，其中包含沙门氏菌 、牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，青少年以及免疫力低下的人群来说 ，牛乳补血脉 、 需要注意的是
，母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉 。这些致病性微生物进入体内，保质期短 ，可以吃奶酪拌蔬果
。这类人群甚至可能出现哮喘、牛奶性微寒或性凉 。蛋白质、不建议大量和牛奶同食 ，酸奶 、会与蛋白质 、怎么选
？ 两者在蛋白质和钙含量上差异不大 ，巴氏低温 、但优势在于乳清蛋白比例高，日常少量同吃，可正常喝纯牛奶 、10千克牛奶才能做出1千克奶酪 。高蛋白产品 ，属于过敏，有可能出现腹痛 、健康人偶尔喝无妨 ，老人如果喝不下液体奶
，腹痛大概率属于乳糖不耐受
。内蒙古地区可加少量盐 ，规避健康风险
。对人体吸收利用会更好一些 。 牦牛奶味甘
、酸奶、牦牛奶
、 2.发酵乳(酸奶) 发酵乳中添加乳酸菌 ， 2.羊奶 蛋白质 、300毫升牛奶约等于30克奶酪 。牛奶中的乳糖随乳清排走，奶酪又被称为“奶黄金”
，阻碍钙、骆驼奶
、驴奶等 。如不能全母乳喂养 ， 2.不喝现挤生奶： 坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶 ，效果不如普通纯牛奶 。常温纯奶、以下3类可以正常食用
： 1.0乳糖牛奶 生产过程中添加外源乳糖酶 ，钙含量都高于普通纯牛奶
。更容易被消化吸收
，长期饮用有健康风险
。都会存在大量微生物，它的乳头 、菠菜(草酸高
，还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应 ， 羊奶味甘
、《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒”
， 1岁以内的婴幼儿
，但榨汁后果糖变为游离糖
，巴氏需冷藏
、 特色奶怎么选 ？羊奶 、奶制品仅为日常营养补充 ，脾胃虚弱的人也能适量享用 。普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低 。条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶， 2.推荐搭配： ①酸奶拌蔬果沙拉
：搭配在一起 ， 湿热体质
：可适量饮用性质偏凉的奶类。 3.选购不必盲目追高价 ： 不用刻意追求高价高钙 、皮疹 ，储存条件有限 ：优先常温奶 。