2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。人都陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，补反不宜长期饮用 ，越补越重造成夜间缺氧 ，秋燥干燥程度弱于温燥，分两
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、种多燥感带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，除此之外 ，降气止咳 ，舌淡苔白 、若有鼻涕黄稠、大便干结 ，眼睛 、川贝属中药材 ，打喷嚏 。梨 、总忍不住揉鼻子 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、喝水不解渴 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、比如乏力 、请及时前往正规医院就诊 。需要脾胃把水运化好 ，脾胃虚寒 、怕冷等风寒型鼻塞 。咳嗽才能真正改善 。经常熬夜 、津液不足 ，
01 喉咙干痒干咳 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。嗓子眼发痒 ，阴虚火旺者慎用。只吃梨起不到什么作用 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，玉竹 、
需要提醒的是 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。服药人群使用前建议咨询专业医师 。越补燥感越重 ！
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，儿童 、若出现咳嗽加重 、适合凉燥咳嗽 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、请务必及时到正规医院就诊 。孕妇 、口唇起皮 ，适合急性鼻塞。怕冷怕风是凉燥 。如果是凉燥 ，打喷嚏次数不多 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，一般不发烧 。明显畏寒、肺再把水液输布到全身 ，眼鼻发痒 、眼窝凹陷 、口鼻咽喉干痛人群 。儿童 、舌干红无苔、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，发热等风热表现 ，温润两种思路 。只能停留在细胞外 ，
功效：发散通窍 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，建议及时就医 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。不可自行大剂量服用。鼻子 、如果症状持续不缓解或加重 ，中医认为 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。就会出现干痒 。秋燥伤肺 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，有诱发哮喘的风险。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、代茶饮 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、儿童长期张口呼吸 ，可居家饮食调理 。
功效 ：温化寒痰、服用请遵医嘱。空气中花粉增多 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，不构成诊疗建议，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！肺气不足 ，导致咳嗽总是好不了 。口干嗓子疼是温燥 。舌淡苔白 。所以喝水也难解燥 。黏膜屏障变弱 ，咳稀白痰 ，嗓子干痒
老想咳嗽、
温燥、
从现代医学来看 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，阴虚火旺者慎用 。食欲下降等情况，可伴随鼻塞，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，大概率是过敏性鼻炎 ，常伴随全身不适 ，这个转化过程就会出问题，阴虚的人群 。有可能导致腺样体面容 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。流鼻涕 、症状缓解即停，更适合温燥人群 。咽喉失去濡养 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，甚至发烧。不能替代医生面诊 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、肌肉酸痛 ，中医所说的津液 ，川贝粉、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，舌红苔黄 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。不发烧 ，春秋季高发 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，对症治疗 。不宜使用 。感冒发热、皮肤干，白术6克 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，气候又干燥 ，但胖大海性寒 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
⚠️出现这些情况 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。
秋燥分两种 ，反复发作 ，适用于受凉后流清涕 、打喷嚏 、身体如有不适，咳稀白痰人群 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、偶见痰中带血丝 ，才能真正滋养身体 。属于凉燥时 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、水分进不了细胞，提示燥邪较重，食疗药膳需根据个人体质选用，还是喉咙 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。脾胃虚寒者不宜常吃 。进而影响注意力 。防止绒毛呛喉) 、找准发病根源 ，怕冷怕风 ，干咳 。加上空气干燥 ，总想清嗓子 、本方偏辛温 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。脾胃虚寒者更要慎用 。咳黄痰，润燥要分清清润 、及时就医
轻微口干咽干 ，
从现代医学来说 ，
3.嗓子干 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
5.食疗不能替代就医，还会影响睡眠质量 ，还有可能继发鼻窦炎 、一次可持续数周甚至数月 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。秋天气候干燥时，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，胖大海等清热食材 ，鼻子 、适合温燥干咳 、皮肤发干 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，咳黄痰 、只有局部五官症状 ，慢性病 、胖大海别盲目吃 ，口鼻咽喉干痛 ，咽痒多和风邪有关 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
喝进去的水只是原料 ，咽喉肿痛 、中耳炎。很多人都补反了 ，