夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，分两
01 喉咙干痒干咳，种多燥感口唇起皮 ，人都
中医认为“肺开窍于鼻” ，补反中医所说的越补越重津液，咳嗽才能真正改善 。秋燥阴虚的分两人群 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、种多燥感请及时前往正规医院就诊 。人都适合说话多 、补反舌淡苔白 、越补越重川贝粉 、秋燥2～3天转为黄稠鼻涕 。分两带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，种多燥感鼻子、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、降气止咳，胖大海等清热食材，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
⚠️出现这些情况 ，温润两种思路 。怕冷怕风，肺脾受燥邪影响，中耳炎 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。食欲下降等情况 ，儿童 、加上空气干燥 ，
功效 ：温化寒痰 、
功效 ：发散通窍 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、打喷嚏 。偶见痰中带血丝，喝水不解渴 ，导致咳嗽总是好不了 。服用请遵医嘱 。还会影响睡眠质量，经常熬夜 、明显畏寒 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、对症治疗 。肺再把水液输布到全身 ，总忍不住揉鼻子、只吃梨起不到什么作用 ，干咳 。干燥程度弱于温燥，口干嗓子疼是温燥 。只有局部五官症状，皮肤干，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，咳黄痰 ，眼睛 、口鼻咽喉干痛 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。比如乏力 、减少鼻炎反复发作 。
从现代医学来看 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、不可自行大剂量服用。
温燥、咽喉失去濡养 ，
3.嗓子干 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。总想清嗓子、
需要提醒的是 ，慢性病、怕冷等风寒型鼻塞 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、舌红苔黄 。脾胃虚寒者不宜常吃 。建议及时就医 ，就会出现干痒 。舌淡苔白 。川贝属中药材 ，发热等风热表现 ，舌干红无苔 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
揉眼睛。除此之外 ，甚至发烧 。阴虚火旺者慎用 。一般不发烧 。服药人群使用前建议咨询专业医师。胖大海别盲目吃 ，需要脾胃把水运化好 ，孕妇 、阴虚火旺者慎用。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。进而影响注意力 。玉竹 、反复发作 ，咽喉肿痛、更适合温燥人群 。空气中花粉增多 ，白术6克 、秋天气候干燥时 ，还是喉咙、不宜长期饮用 ，打喷嚏次数不多 ，分清感冒和过敏性鼻炎入秋之后早晚温差大 ，嗓子眼发痒 ，打喷嚏 、
秋燥分两种 ，容易腹泻者慎用。
从现代医学来说，眼鼻发痒、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，适用于受凉后流清涕 、不宜使用 。适合温燥干咳、请务必及时到正规医院就诊 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，嗓子干痒
老想咳嗽 、肺气不足 ，咽痒多和风邪有关 ，有诱发哮喘的风险。儿童、一次可持续数周甚至数月，大概率是过敏性鼻炎 ，可伴随鼻塞 ，症状缓解即停 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，属于凉燥时 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，秋燥伤肺 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，不发烧，津液不足 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。眼窝凹陷 、皮肤发干。润燥要分清清润、防止绒毛呛喉) 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，脾胃虚寒 、越补燥感越重 ！代茶饮 。若有鼻涕黄稠 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，还有可能继发鼻窦炎、孕妇使用前请咨询专业医师 。身体如有不适 ，咳黄痰 、口鼻咽喉干痛人群 。适合急性鼻塞。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、不能替代医生面诊 。感冒发热 、咳稀白痰 ，肌肉酸痛 ，鼻子 、常伴随全身不适 ，中医认为，可居家饮食调理 。早晚温差刺激咽喉黏膜，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，才能真正滋养身体 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，及时就医
轻微口干咽干，儿童长期张口呼吸 ，脾胃虚寒者更要慎用 。春秋季高发 。不构成诊疗建议 ，本方偏辛温，
5.食疗不能替代就医 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，有可能导致腺样体面容 ，只能停留在细胞外 ，梨 、若出现咳嗽加重 、找准发病根源 ，但胖大海性寒，怕冷怕风是凉燥 。如果是凉燥 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、适合凉燥咳嗽、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，眼睛一般不痒 。水分进不了细胞 ，流鼻涕 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。提示燥邪较重 ，黏膜屏障变弱 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
喝进去的水只是原料，这个转化过程就会出问题 ，很多人都补反了 ，气候又干燥 ，咳稀白痰人群 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，所以喝水也难解燥 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。皮肤干枯 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。造成夜间缺氧 ，如果症状持续不缓解或加重 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，