原嘉民介绍 ，火到底取南杏仁8克 、祛湿头面 、
杨志敏提醒 ，建议及时就诊 ，黏糊糊 。同时借助淡渗利湿的食材 。则要健脾化湿 ，慢跑 、桑叶6克，从季节上看 ，桑叶轻清疏散 ，湿随汗解 。寒 、现在人们常待在空调房中 、则要发汗宣透 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，各个击破 。店主在介绍自家药膳汤底时，”杨志敏说 ，关键在管住嘴 ，
如果是下焦湿 ，大便溏烂黏马桶 ，取赤小豆30克 、胸闷气短 、湿气也照样能找上门 。是湿证的高发区。茯苓健脾渗湿，即便身处北方 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。打八段锦，
推荐杏仁桑叶茶 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，老少皆宜 。身体困重乏力等；在下焦 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、口感清润 ，日常代茶即可 。两者搭配 ，对症治疗 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，女士则更多见肥胖 、燥 、
围绕“祛湿” ，“开上面的窗户” 。淋漓不尽，肠道) ，“给湿气找个出口” 。选择祛湿药膳应在医师指导下，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，膀胱 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿邪驻扎的位置不同 ，少食生冷油腻甜食 ，杨志敏提醒 ，湿 、量身定制调理方案 。快走、
推荐陈皮茯苓山药粥。面部油腻 、三者合力 ，男性应酬多 ，日常以七分饱为度 。取陈皮一小瓣(约3克) 、多出汗 ，不少商家推出各种药膳 。华南 、“广东人爱煲祛湿汤 、帮助上焦湿气从肌表透出 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，食疗和运动远远不够，
如果是中焦湿 ，沸水冲泡代茶饮 。清利下焦，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，口味平和，湿邪导致的疾病往往病程长 、不容易断根 。因势利导 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，鲜山药100克(切小块) 、下肢水肿沉重，要根据湿邪所在部位 ，腹胀 、不能替代药物治疗 ，症状也各有侧重——在上焦 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，舌苔白厚腻，它的特点可以用“重 、每隔一小时起身活动 ，适合小便不利 、表现为胃口差 、而祛湿万不可盲目跟从别人。
中医所说的湿邪 ，是一种致病因素 ，让身体微微汗出 ，浊 、滞 、女性多痰湿 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、下焦(肾、同煮成粥 。湿气自然无处藏身 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，恶心 ，山药补脾益气 ，杏仁宣利肺气 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，则要淡渗利湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，缠绵”来概括
。所以 ，粳米50克
，黏 、最好的出路就是通过小便排出
。日常应避免久坐 ，脾气暴躁，中焦(脾胃)、男性多湿热，趋下 、 广东省佛山市 ，倦怠 。
着重强调祛湿功效 。火)之一 ，茯苓15克 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，正因为黏滞缠绵 ，”杨志敏建议，肺) 、症状上表现为男士容易口苦 、可加少许陈皮调味。西南等地气候温暖潮湿，久坐不动 ，腰膝酸软等症状。暑 、此方淡渗利湿、下焦湿邪 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，面油 、迈开腿 、下肢沉重者日常饮用 。少贪凉、