饮食上 ，玫瑰花疏肝解郁 、滋养脾胃 。易被寒湿阻遏 ，玫瑰花 、
【养生要点】
春属木 ，胁肋不适 、疏肝养血的关键时节 。自古便有清火明目的食养之效 。八段锦等舒缓的运动方式 ，与肝相应 ，加入药膳辅佐 ，以及容易胸闷烦躁 、雨水增多、可多吃山药 、（作者 林玲）
乏力嗜睡的问题 。让身体轻松顺应时节变化 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，不寒不燥性平气和 ，避免外湿入侵体内 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，要坚持早睡早起 ，
起居上 ，若此时过食生冷 、迎接夏日的到来 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，祛湿 ，湿气偏重，白扁豆 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、脾喜燥恶湿 ，暮春肝气最盛。目赤头晕、
情志上 ，顾护阳气 。加重湿气 。生活起居的同步配合也不可或缺，湿邪易困脾 ，春夏交替，食香椿、茉莉花一同放入杯中 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，阳气升而未稳 ，脾胃虚弱 、陈皮 、健脾 、阳气渐盛 、助力肝脏功能恢复。这类食物要么助火生燥 ，赤小豆 、是春季最后一个节气 。让肝气顺畅疏泄 。正是健脾祛湿 、听雨等方式调节情绪 ，赏花、生发阳气 ，同时谷雨时节雨生百谷，共奏祛湿疏肝之功 。宁心安神 ，日常频饮可顺应节气 ，通过微微出汗的方式 ，薏米、才能达到最佳养生效果。可通过听舒缓的音乐、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，燥湿化痰 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、又能疏解肝郁 、增强体质 ，踏青“走谷雨”，失眠多梦 、要么损伤脾阳 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、 谷雨 ，帮助排出体内湿气，药膳调理固然重要 ，谷雨饮茶之时 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，慢跑、贪凉受寒 ，非常贴合谷雨养生需求 。品谷雨茶
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，肝木偏旺易化火生燥 ，少生气、常出现口干口苦 、阴雨天气及时避雨防潮 ，生冷油腻的食物
，茉莉花3克（或适量）
，调和气血 ，要尽量保持心情舒畅，食欲不佳者饮用 。情绪不畅之象 。茉莉花行气醒脾 、疏肝解郁之效 。体内湿气偏重 ， 运动上，安稳告别春天
，要远离辛辣大热 、香气清润 、赏牡丹
、口感更佳。只有做到饮食、加之时值春夏交替 ，玫瑰花3~5朵 、瑜伽
、健脾祛湿、时至暮春 、选择散步、避免熬夜
， 【材料组成】 茯苓5~10克
、茯苓
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，大米等温和主食
，烦躁易怒 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、同时注意室内通风 ，困倦乏力、运动全方位调理 ，更易损伤脾阳
，2026年谷雨为4月20日
，避免肝气郁结 ，陈皮5~10克
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，易引发食欲不振 、陈皮理气和中 、