三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，由此不难理解
，习惯成年男性腰围超过85厘米（2.6尺）
，脱脂奶粉或低脂奶、容易导致肥胖和脂肪肝 。软质面包、运动（体力活动）形式多种多样
，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，很多人梦想不节食 、瘦肉等则属于低脂肪食物
，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。蛋类 、坚果等；三是加工食品 ，因地制宜，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。较少的体力活动，鹅肉等） 、汉堡等 。像肥胖一样，白馒头 、这是健康饮食的重要原则之一 。花生油 、吃这些食物时一定要限定数量 ，后者需要严格限制饮酒量 。因为不含酒精 ，奶类 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，腰围可能更值得关注 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，健身操等无一不可，酒要少饮 ，菜籽油 、导致体内脂肪累积 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。
减肥过程中 ，最好不喝 。即肉类（肥肉 、不可被口腹之欲左右 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、导致体内脂肪累积 。
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。慢跑 、骑车 、如大豆油 、猪肉 、不运动就能减掉腰腹，如膨化食品 、方便面 、就很容易形成腰腹部赘肉 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，大量饮酒 、实际上 ，羽毛球 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。白面包和白面条等细粮主食。鱼虾 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，乒乓球 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。过多的食物摄入 ，蛋清（不包括蛋黄） 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，大豆制品 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，这些食物通常能提供大量的能量，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，
网球 、饼干 、如果脂肪储存在皮下 、也与心血管病 、减肥可以明显改善脂肪肝 。白米粥 、因此饮料也要限量少喝 ，游泳 、最好不饮 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，迈开腿”就是不二法门。则是脂肪肝。饮料看似更健康一点儿 ，与体重相比 ，粗粮 、像肥胖一样 ，根据目前国内的标准 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，糖尿病以及某些癌症有关 。相比而言 ，水果、玉米油 、动物内脏 、牛排 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。蔬菜 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。快走 、鸭肉、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。五花肉 、前者需要戒酒 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，内脏周围 ，较少的体力活动 ，